Psicología, Psicopedagogía, Pediatría, Psiquiatría y Logopedia para niños y adultos en Carballo

Taller antiestrés “Me relajo… y me enfrento tranquil@ a los exámenes”

Taller antiestrés “Me relajo… y me enfrento tranquil@ a los exámenes”

Cartel

Falta de concentración, insomnio, irritabilidad, fatiga, frustración, falta de motivación, pérdida/aumento del apetito, pensamientos obsesivos, problemas de estómago… ¿te suena?

Si te sientes identificado, puede que estés bajo los efectos del estrés, uno de los peores trastornos de nuestra época: causa enfermedades y síntomas tan molestos que a su vez repercuten limitando e incapacitando cada vez más la vida de quien lo sufre: problemas en las relaciones sociales, en el trabajo o estudios (falta de concentración, bloqueos, mal rendimiento…) que llevan a que la persona tenga sentimientos de fracaso, inutilidad, frustración, desmotivación etc.

Un estudiante de secundaria o universitario, está sometido día a día a mucha presión (interna y externa), que en función de sus recursos personales, como la capacidad de planificación, organización, concentración, relajación o afrontamiento; y de los factores sociales (exigencias/apoyo del entorno familiar), dependerá que pueda desarrollar un trastorno de estrés.

Aunque la ansiedad es una reacción emocional negativa, no es un miedo irracional, ya que un estudiante se juega su futuro académico (y bienestar personal) en una determinada actuación ante unas pruebas finales o un examen de selectividad. Por lo que es completamente normal sentirse ansioso durante la época de exámenes.

El problema más incapacitante surge cuando la ansiedad se eleva de tal modo que interfiere negativamente en el comportamiento del estudiante. Puede surgir, por ejemplo, por una mala experiencia anterior de bloqueo en un examen. Si te has preparado adecuadamente, la ansiedad puede deberse a pensamientos negativos, sobre exámenes anteriores, o sobre cuáles serían las consecuencias negativas si hace mal el examen. Se puede producir también por no haber preparado bien el examen, la mala distribución del tiempo de estudio o estudiar en modo de “atracón”, que puede aumentar considerablemente la ansiedad.

Nuestro taller “Me relajo… y me enfrento tranquil@ a los exámenes”, pretende dotar de recursos a aquellas personas que sienten ansiedad ante los exámenes, para que puedan afrontar estas situaciones con un mayor control sobre sí mismos y sobre la situación, aliviando el malestar que les genera.

Los recursos que aprenderán, no solamente podrán aplicarlo al ámbito de los estudios, también a cualquier preocupación/malestar que aparezca en su vida.

Contenidos que se trabajarán en el taller antiestrés

  • Previamente al inicio del taller, realizaremos una evaluación individual para conocer el grado de estrés de cada persona, su carga emocional y cómo se enfrenta a los exámenes.
  • Breve explicación teórica sobre el estrés y los factores que influyen, con el fin de poder controlar y reducir su influencia negativa, y ampliar los factores de influencia positiva.
  • Actividades para liberar las cargas emocionales y el bloqueo personal
  • Los pensamientos obsesivos y negativos (las “mentiras” que nos decimos a nosotros mismos): reconocer y reducir su influencia mediante varias técnicas (detección de pensamientos, confrontación o aceptación). Ej.: “no lo conseguiré” “soy un fracasad@”…
  • Resolución adecuada de problemas personales: planificación adecuada del estudio, creación de una agenda individual…
  • Técnicas de relajación: practicaremos varios tipos de relajación para encontrar la que más se ajusta a cada uno (desde las clásicas, pasando por la guiada hasta las visualizaciones). En este área trabajaremos las situaciones que a cada uno le generan más ansiedad.

 

¿A quién está dirigido el taller antiestrés? Fechas y horario

El programa está dirigido a jóvenes estudiantes desde 1º de la E.S.O hasta la universidad, incluyendo opositores, en grupos reducidos de máximo 15 alumnos.

Se realizará el sábado 30 de mayo en horario de 16.30 – 20.30h* en las instalaciones de Triskel, clases particulares

También se ofrece la posibilidad de realizar el taller de forma individual, en el horario y fechas que más se ajuste a la persona.

adiós estrés

Si te sientes bloquead@ y te gustaría aprender una forma nueva de enfrentarte a la ansiedad que te generan los exámenes, ¡esta es tu oportunidad! ¡Dile adiós al estrés!

Para más información o reservar tu plaza, puedes llamar al 666 274 281 o enviar un email a elsagundin@larealidadinventada.com

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